다이어트 음식 닭가슴살과 그릭 요거트

다음은 닭가슴살,그릭 요거트를 사용한 다이어트 식품

레몬 갈릭 치킨 구이 레몬즙, 마늘, 올리브 오일을 섞어 닭가슴살을 재운 다음 완전히 익을 때까지 굽습니다. 구운 야채를 곁들여 드세요.

닭가슴살 그릭요거트는 건강하고 맛있는 요리입니다. 준비하기 쉽고, 단백질과 칼슘 등의 영양소가 풍부합니다.

재료:

뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 4개

올리브유 1/4컵

레몬즙 1/4컵

다진 마늘 쪽

말린 오레가노 1티스푼

소금 1티스푼

후추 1/2tsp

지침:

큰 그릇에 올리브 오일, 레몬즙, 다진 마늘, 오레가노, 소금, 후추를 함께 휘젓습니다.

볼에 닭가슴살을 넣고 버무려 양념장을 골고루 입혀줍니다. 뚜껑을 덮고 최소 30분 또는 최대 4시간 동안 냉장 보관합니다.

그릴 또는 그릴 팬을 중불로 예열합니다.

양념장에서 닭가슴살을 건져내고 남은 양념장은 버립니다.

닭고기를 한 면당 6-7분 동안 또는 완전히 익혀 내부 온도가 165°F(74°C)에 도달할 때까지 굽습니다.

그릴에서 꺼내 몇 분 동안 그대로 두었다가 썰어서 드세요

이 레몬 마늘 치킨 레시피는 뼈와 껍질을 제거한 닭 가슴살에 풍미를 더하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 건강하고 맛있는 식사에 적합하며 남은 음식은 샐러드, 랩 또는 샌드위치에 사용하여 간편한 점심 옵션으로 사용할 수 있습니다.

그릭 요거트 파르페: 그릭 요거트에 베리나 바나나와 같은 얇게 썬 과일을 얹고 그래놀라를 뿌려 건강하고 만족스러운 아침 식사나 간식으로 드세요.

재료:

플레인 그릭 요거트 1컵

씻어서 다진 혼합 베리(딸기, 블루베리, 라즈베리 등) 1컵

그래놀라 1/4컵

꿀 1큰술(생략가능)

지침:

작은 그릇에 그릭 요거트와 꿀(사용하는 경우)을 잘 섞일 때까지 섞습니다.

별도의 그릇에 다진 베리를 함께 섞습니다.

서빙 유리나 병에 그릭 요거트 혼합물, 혼합 베리, 그래놀라를 층층이 쌓고 유리나 병이 맨 위까지 채워질 때까지 반복합니다.

바로 서빙하거나 먹을 준비가 될 때까지 뚜껑을 덮고 냉장 보관합니다.

이 그릭 요거트 파르페 레시피는 하루를 시작하거나 간식으로 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 방법입니다. 그릭 요거트는 좋은 단백질 공급원을 제공하며 혼합 베리는 다양한 비타민과 항산화제를 제공합니다. 그래놀라는 만족스러운 크런치와 약간의 단맛을 더합니다. 좋아하는 과일이나 토핑으로 자유롭게 파르페를 커스터마이즈 하십시오.

닭가슴살, 그릭 요거트를 이용한 다이어트 식품 레시피에 대한 몇 가지 아이디어입니다. 약간의 창의성과 실험을 통해 이러한 건강하고 다재다능한 성분을 균형 잡히고 영양가 있는 식단에 통합할 수 있는 수많은 방법이 있습니다.